czysta micha

[...] Jeszcze miesiąc temu ledwo wlokłam za sobą nogi po 2 km dziś luzik i nawet interwały na koniec jakoś tak nie bolą. Oby tylko ta moc została ze mna na dłużej%-) Micha dziś czysta, niestety nie mam kiedy podjechać po nową wagę elektroniczną i w sumie wszystko tak na oko dozuję. Nie dałam rady wsunąć dziś naszykowanych 100g kaszy gryczanej, po [...]

No to myślę, bo kasa na chałpkę by się przydała :) Micha czysta (nielicząc łyżki bułki tartej z panierki). Treningu brak. Chora jestem. Ale zrobiłam dziesięć damskih prawie pompek. Takie wyzwanie sobie postawiłam, że codziennie się do tego zmuszę %-)Wdrażanie do systematyczności. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/873d06da37024f28a48c7764748bca0e.jpg A i [...]

[...] dodatkowo allachy 2x20 25 kg + 1x12x30kg brzuszki piłka 30 brzuszki piłka skos x15 na stronę unoszenie nóg w zwisie 2x10 na koniec rozciąganie 8 minut micha czysta troche jestem głodna, zjadłam ostatni posiłek godzinę temu i dupa blada, chyba nie przeżyje nocy %-) warzywa: rzodkiewki, ogórek zielony, kapusta czerwona, pomidory [...]

dnt micha czysta 130/60/150 warzywa: cukinia, pomidor, brokuły, sałata, papryka, kiszony suple:wapń z wit d3, omega3, magne-100, kombucha napoje: woda 3 l, pokrzywa, rumianek, kawa http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9b9a634cc72f04ad80/etrala/dzien/2013-04-11 ostatni masaz u fizjo, troche rozciągania było, podobno nie jest ze mną źle [...]

dziś DNT tyłek boli, łopatki bolą w ramach ruchu wyplewiłam truskawki, niby nic a jednak całe 2 godziny skłonów i przysiadów :D dodatkowo wymachy rąk ratując sie przed komarami micha czysta 130/70/160 suple: omega3 x2, witamina b, kombucha, spirulina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/682399535f8b495388d1ed303e20e490.png

[...] jade kolejno ? 1 tydzień A-B-A 2 tydzień B-A-B... tylko 1 tydzień A-B-A 2 tydzień A-B-A... zaczęłam tydzien od środy i teraz głupia jestem czy mam zrobić po kolei dwa treningi A jak wg kalkulatora ? dzis DNT -14 burpees micha czysta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/15e615ca75014505b628e8c1c80c61aa.png Zmieniony przez - etrala w dniu 2013-09-17 20:58:59

DNT 28 burpees micha czysta 135/200/80 warzywa: pomidory, szpinak baby, pekińska suple: omega3x1, kombucha, tardyferon-fol napoje: woda, pokrzywa, rumianek, herbata jabłko mięta ( pyszna z niej kombucha ) męczy mnie zapach drożdżowych cebularzy, które upiekłam dla dzieciaków, poudaję, że nie jestem głodna i spróbuję zasnąć @-) [...]

[...] przygniecie }:-( ) -wiosło - źle zaczełam, dlatego szybko podniosłam ciężar od razu o 5 kg, wszystkie serie fajnie weszły jestem zadowolona z dziś, kocham koksić /-)_ micha czysta, pojedzona jestem 135/250/80 warzywka: ogóry małosolne, pomidory, pomid koktajlowe, buraki ( w misce ) suple: omega3x2, kombucha, tardyferon-fol napojeL kawax3, [...]

[...] ciężar podniesiony o 5 kg i ostatnia seria z mroczkami w oczach, ale weszło całe 5 powtórzeń, jest git zmachałam się niemiłosiernie, wyszłam trochę słaba i mega głodna micha czysta 135/250/80 warzywa: ogóry małosolne, kapusta pekińska, pomidory, buraki i awokado w misce suple: omega3x2, kombucha, tardyferon-fol napoje: woda, zielona, pokrzywa, [...]

[...] dokładnie -wyciskanie stojąc, tez reste, ale też mocno czułam -Mc, tu ciągnę dalej, choć ostatnia seria mocna, nie dałam rady ostatniego powtórzenia wziąc w górę micha czysta 135/250/80 warzywa: kapusta, pomidor, papryka suple: omega3x2, tardyferon fol, kombucha napoje: woda, pokrzywa, rumianek,owocowa, kawa, zielona [...]

DNT - 49 burpees micha czysta 135/200/80 warzywka: pomidor, papryka, kapucha biała suple: omega3, tardyferon-fol, napoje: woda, pokrzywa, zielonax2, rumianek, kawax3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c997999e5eef4d63b56ddde7d002d422.png

się zrobi może do wiosny %-) dziś DNT 51 burpees micha czysta 135/200/80 + pomidory, ogórki +omega3, tardyferon-fol /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e78f7ad7cc0a4ad8a20da407bbff64c8.png

[...] nie ma co, jadłam za dwóch, ale czysto, chyba że tu dalej niemogącadojść @ rządzi Ania powalczę tym treningiem do świąt to jest ok 5-6 tygodni, mogę ? micha dzisiejsza czysta 135/250/80 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/85fe504857d34a15b5c3e1ddcf73b802.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4a152f2011c04dd3aa5834f9dab1d674.jpg [...]

[...] zrobiła ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9646af4eda64a61a4c2346de62627e0.jpg po treningu dipsy 4/2/1 brzuch unoszenie nóg w podporze 3x10 allachy 20 kg 15/15/13 rozciąganie micha czysta 135/250/80 warzywa: papryka czerwona, pomidory, sałata lodowa suple i leki: super omega3 2x2 kwas foliowy 15 g x1 lorofadyna x1 ( co 2 dni) magnez x1 tardyferon x1 [...]

[...] tempo 10X0 R 12kg x10/R22kgx10/R32kgx10 42kgx10/47kgx8/52kgx8/57kgx7/59,5kgx6 R 12kg x10/R22kgx10/R32kgx10 42kgx10/47kgx10/52kgx8/57kgx7/62kgx5 mega bosko było :-) micha czysta dostarczono 1925 kcal b: 140 g (29%) ww: 201 g (42%) tł: 62 g (29%) http://potreningu.pl/profil/etrala#/date/2014-02-17 warzywa: brokuł suple: omega3x2, aspargin [...]

[...] niż prawy 12kgx10/17kgx10/22kgx8 aero-orbitrek 10 minut + rozciąganie miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c6bcc2e2db9748528a59c9b39ced82f5.png 3 maja micha nie liczona, czysta ale tłusta do karkówki dojadałam jeszcze śledzie, makrele, jaja i fetę. rano zrobiłam pomiary tygodniowe, jest tak 26.04/3maj waga 66,9/67 (+0,3) biust 93/90 (-3) pod [...]

[...] połączenie micha warzywa: pomidor, rzodkiewki, marchew surowa suplementy-omega3, wit B2 x2, witD napoje-woda 3litry, pokrzywax2, kawax3, szałwia 13 maja DNT miseczka czysta warzywa: pomidory, rzodkiewki, rukola, kapucha czerwona napoje: woda 2l, kawa, pokrzywa, szałwia suple: omega3 Zmieniony przez - etrala w dniu 2014-05-13 07:39:20 [...]

[...] 4,4 km/15 min, obc 7,8,6,7 zeszłam tak spompowana jak balon, uda i pupa jakby ktoś dotknął, to by mogły wybuchnąć, przez chwilę czułam się jak prawdziwy paker %-) micha czysta trochę mało tłuszczu wyszło - ale do szynki wkłułam słoninę i nawet jej nie policzyłam, to prawie uzupełni miskę warzywa: pomidor, ogórek zielony, kapusta czerwona [...]

[...] sek.) 15/15/20 - tu łatwiej przylegałam, brzuch piekł, ale pozytywnie 6. Aero 15 minut }:-( było 5 nie no, będzie 15 chociaz nie wiem jak dam radę po tym treningu micha czysta miało być inaczej, ale wróciłam o 21 i zjadłam już to co widać, a zaraz wypije jeszcze kefir, żeby się nie zepsuł, tylko nie wiem, jak do lodówki dojdę, bo oczy mam [...]

[...] 15/15/15 15/15/15 5. Aero -10 minut rower stacjonarny poziom 8 / 2,55 km rozciąganie - prawa strona nogi mnie mocniej ciągnie, czuję to tylko podczas rozciągania micha czysta zrobiłam wczoraj serce wieprzowe i cały czas było twarde, robił to ktoś ? ja chyba drugi raz nie podejdę zdążyłam zjeść cały zimny ryż zanim się zrobiło dojadłam [...]